惠建峰
2013-3-15
“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”宋代王安石的这首诗，把早春的气候特点描绘得惟妙惟肖。
春天乍暖还寒，这种冷暖无常、气温骤降或气压剧升的异常天气，容易造成机体交感神经失调，引起毛细血管收缩、血压上升、血液粘稠度增高，易诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等症发生。冠心病患者的病情加重或恶化。同时，春天气温气压多变的特点又使人的情绪变化加大，易出现沮丧、发火不知所措的精神状态。特别是有精神病史者对这种天气最为敏感，容易复发。故民间有“春天到，痴子闹”之说。
春天的冷暖骤然变化，使人机体的免疫与防御功能下降。会出现许多传染病如急性呼吸道感染、皮肤病和过敏性疾病。春季从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，中医称“百草回芽，百病发作” 。
春为四时之首，万象更新之始，一年之计在于春，也是保健养生的重要起点。
中医认为：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾” 草木繁荣、万物复苏的春季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时间。因此，春季养生以养肝护肝为先，并且从情致、饮食和运动三个方面来着手。
•春季养生——情致
•戒情绪起伏
生活里，大多数人只知道饮食和运动的养生，却不知道情志养生即心理方面的养生。中医上讲调理情志是养肝的一个重要环节。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大，这是因为肝有疏泄功能。
我国传统医学认为 “百病皆生于气”、“万病皆源于心”。恶劣的情绪，忧郁的精神，对健康的损害比病菌、病毒更厉害，当然良好的情绪，犹如一剂心药，是任何药物所不能代替的。
马克思曾经说过：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚” 。
•肝者，将军之官
如果将心比喻为君王的话，肝就是刚正不阿的将军。《黄帝内经》认为：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”后世有医家王冰作注解：“勇而能断，故曰将军。潜发未萌，故谋虑出焉。”将军肩上的责任可是很重的，君王的安全要它来保护（藏血以养心），外敌的入侵要它来防御（解毒），此外还要运筹于千里之外。如果将军出了毛病，那可就天下大乱了（全身会出问题）。所以对于这位将军，我们一定要爱惜，不要让它受到伤害。因为，这位将军也有怕的事，那就是怕“怒”，“怒则伤肝”。
我们知道，一个人生气的时候，总会感到血往上涌，进而出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷腹痛等症状。这是因为“怒则气上”，肝气升发太过。肝藏血，血随气行上冲到头部，就会产生眩晕、脸红脖子粗（如斗鸡）等状况。
生气所导致的后果可不止这些。肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀（中医叫“肝木横逆克脾土”）；横逆犯胃，就会出现呃逆、吐酸水（中医叫“肝火犯胃吐酸水）”，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对“诸葛亮三气周瑜”记忆犹新。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。
但人非圣贤，哪有不生气的道理？做不到不生气，但至少要做到生气后把火气发泄出来，把“火”窝在心里，会比发脾气更伤肝。所以，当别人尤其是家里人冲你发脾气，吼两声时你千万别往心里去。他把心里的“火气”发泄掉了，肝脏也就安全了。如果这股火憋在体内，反而会很危险。因为我们的身体是有一定的调理机能的，你不帮它排泄，它自己就会想办法排解，只是排解的方式有些恐怖，有一个耳熟能详的名字——肝硬化。所以，我们要“该发火时就发火”。尽管这在别人眼里看来有伤大雅，但总比跟自己的身体作对要好得多。
有些女性朋友生气时则喜欢憋在心里，自己一个人生闷气，这样肝气也得不到宣泄。肝经走两胁，乳房为肝经的必经之处，肝气郁结，时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法，只有破法。想要破解肝气郁结有一个很好的办法，那就是哭。按照中医五行说，肝为木，有生发的特征，在志为怒；肺为金，在志为悲。金可以克木，所以悲克怒。一个人生了很大的气，你得想法让她把气给泄了，那就是让她哭。女同志生气了喜欢哭鼻子，这时你可千万别阻止她，这其实是在“排毒”呢。哭完之后，心中的郁闷也就化解了，这时也就不会对我们的身体造成伤害了。当然，哭的太过也不好。像林妹妹一样整天哭哭啼啼的，就会伤到肺了！
当然，能做到不生气是最好的。何必跟自己过不去呢！《老老恒言?燕居》说：“虽事值可怒，当思事与身孰重，一转念间，可以涣然冰释”。所以何妨不学得豁达一些，大度一些。这就需要我们增加内心的智慧和力量，胸怀坦荡，可以正确处理那些令自己不愉快的事情。先要修心，才可以养性。当你战胜自我时，疾病，也自然就不敢再找上门来了！
•逍遥丸
还有一种调节情绪的方法就是服用逍遥丸，清代著名医学家叶天士称其为“女科圣药”。 此方专为肝郁脾虚、脾失健运之证而设，为中医调和肝脾的名方，备受历代医家的推崇。
现代社会，由于女性工作和生活压力加大，不少人出现了情致病，以及由情志病引起妇科病，对于这些病，很多中医还是推荐逍遥丸来解决。
“逍遥”一词最早见于《庄子，逍遥游》，逍遥是一种状态，是一种忘记人间烦忧的状态，人生本来就是一件痛苦的事情，佛家说要学会解脱，从滚滚红尘中解脱出来就逍遥了。 那怎么解脱呢？一个人要想从痛苦中解脱出来就是放下，放下一切就逍遥了，如果放不下，看不开，想不透，那就不逍遥了，常听见有人说气的我头痛，气得我胃痛，气得我吃不下饭，医生说你患病了，那就服药吧，服什么药呢，有一种成药服完后痛苦的症状就会消失了，人就好像逍遥了，就种就是逍遥丸。
•对应方法二——按摩章门穴
章门穴位在肋骨的边缘，怎么找这个穴位，把手贴在脸上，肘尖的位置就是章门。章，文章的章，古代的意思就是贵重的材料，章门就是贵重的材料的门，那什么是人体贵重的材料呢？五脏。章门是连接五脏的门户。章门穴还是脾经的募穴，敲打这个穴位，你就可以舒肝健脾，把肝气郁结疏散掉，然后可以把脾的功能增强了，可以增加胆汁分泌，胆汁分泌多了，人体消化能力就强了。
•对应方法三——就是按摩、敲打大腿内侧
肝气郁结如果得不到及时治疗就会化火，俗称“肝火大”者会有以下症状：口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、多怒、急躁、一惊一乍、多梦、双目干涩、视物模糊，女性会出现月经赶前等病。这时的治疗除了疏肝理气，还需要清肝泄火。比如除了服用加味逍遥丸、龙胆泻肝丸和菊花、桑叶、栀子、羚羊角等外，还可以按摩、敲打大腿内侧（大腿内侧是肝经通过的地方）来舒理肝气。
•春季养生——饮食
红 枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
红枣健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；
2．补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
3．养血安神：女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
蜂蜜
蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有良好滋补的作用。
春 芽
人们觅春的信息在哪里呢？那柳条上探出头来的芽苞，“嫩于金色软于丝”；那泥土中跃跃欲出的小草，等待“春风吹又生”；
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
韭 菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。